Vežbe za mršavljenje

Detalji

Kategorija: ZDRAV ŽIVOT

Rešili ste da smršate, znate da sama dijeta neće doneti neke značajne rezultate, i da do željenog cilja možete doći jedino kombinujući  je sa nekom fizičkom aktivnošću. Ako dugo niste vežbali, najbolje je da počnete s pešačenjem. Možete pešačiti  30 minuta dnevno, i postepeno  produžavati vreme , ubrzavati tempo ili pokušati sa trčanjem. Da biste se lakše navikli na fizičku akrtivnost, učinite vaše treninge zabavnim i zanimljivim. Možete menjati i vrstu aktivnosti (pešačenje, trčanje, biciklizam, planinarenje), važno je da su izabrane aktivnosti u skladu sa vašim fizičkim mogućnostima. Vremenom pojačavajte intenzitet treninga, ubacujte vežbe istezanja i oblikovanja, i kada osetite da vam je telo spremno možete početi  sa nekim zahtevnijim vežbanjem.

Ljudi koji posle duže pauze počnu sa vežbanjem obično žele da smršaju što pre. Svoje ne pripremljeno telo izlažu prevelikom opterećenju zbog čega uglavnom dolazi do povreda. Samo strpljenje, upornost i realno postavljeni ciljevi mogu vas dovesti do željenih rezultata. Nemojte žuriti dajte telu vremena da se prilagodi novim aktivnostima.